4 ESTRATÉGIAS PARA AJUDAR SEU FÍGADO !!!

O consumo de bebida alcóolica aumentou muito durante o período de isolamento social gerado pela pandemia de COVID-19. Além disso, ficamos mais sedentários, muitas pessoas pioraram a alimentação e ganharam peso.

Tudo isso contribui para esteatose hepática, e mesmo sem esteatose precisamos cuidar deste órgão tão importante!
Então separei 4 dicas para cuidar melhor do seu fígado!!! 


1.Pratique atividade física 
Exercícios reduzem a esteatose hepática e melhoram a sensibilidade a insulina. Além de ajudarem na perda de peso que também leva a melhora da esteatose hepática.

2.Celebre um mês “seco”
Existe um movimento em vários países para abstinência de bebidas alcoólicas no mês de janeiro. (Como por aqui já tem gente adiantando o Natal…)
Um mês de abstinência leva a diminuição do peso, enzimas hepáticas e diminui a resistência periférica à insulina, mecanismo associado a síndrome metabólica e esteatose hepática.

3.Dieta do Mediterrâneo
É recomendada pela associação Européia de Estudos do Fígado, para diminuição da esteatose hepática e sensibilidade hepática a insulina.

4.Reduza calorias estrategicamente
Diminuir o número de calorias que ingerimos pode diminuir a resistência insulínica, peso e fatores de risco cardiovasculares. 
Atenção- jejum intermitente não é seguro para pacientes com cirrose ou diabetes!!!!