Ninguém gosta de comer a mesma coisa todos os dias. E com a microbiota do nosso intestino não é diferente.

O maior responsável por uma microbiota intestinal saudável é a diversidade de plantas na nossa alimentação. Não importa se você é vegetariano ou não!! Então não adianta comer alface e tomate em todas as refeições e achar que isto te torna saudável!

Além da quantidade de fibras que uma diversidade de alimentos garantem para nosso corpo, existem fitoquímicos, vitaminas, minerais, que variam de uma planta para outra.

Então vamos às dicas: -Varie as cores! Ao invés de ficar estressado com que alimento tem mais o que, simplesmente inclua mais cores de vegetais no seu prato.
-metade do seu prato deve ser de vegetais
-Inclua 5 porções de frutas e vegetais todos os dias na alimentação (conhecido internacionalmente como o 5 a day). Esperando os comentários sobre o chocolate em 3,2,1....👇🏽