A resposta mais simples sobre como exercício físico nos ajuda a combater estresse nestes tempos de pandemia é simplesmente porque nos ajuda a manter o foco em alguma coisa - sobreviver ao treino- ao mesmo tempo que paramos de olhar redes sociais, notícias, etc.
Mas eu me sinto melhor em saber os por que, então vou escrever aqui para vocês:

Primeiro porque o estresse psicológico ocorre principalmente por 4 motivos: preocupação sobre o que poderia acontecer, medo do desconhecido, falta de outlets para o estresse (hobbies, amigos, atividade física…), e o sentimento que um problema está piorando.

Segundo pelos mecanismos que estresse crônico mantém ativos no seu corpo: mantém o sistema nervoso autônomo simpático ativado (fight or flight) e por consequência o sistema parassimpático (descanso e digestão) desativado. Isto em conjunto com as concentrações persistentemente elevadas em nosso corpo de cortisol e adrenalina afetam 3 áreas de nosso cérebro: hipocampo, córtex pré-frontal e amígdala, responsáveis por centro de memória, função executiva do cérebro e controle de emoções. O exercício protege o hipocampo e reverte os danos causados pelo estresse crônico. 
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